Aprender uma coisa nova por dia

Picadas de peixe aranha e companhia Lda...

   Enquanto o Verão decide se quer ficar ou não, deixo aqui algumas recomendações para tratar lesões provocadas por animais marinhos, para quem aproveita a praia seja com ou sem o sol, sobretudo nadadores e pessoas que andam descalças, seja em que praia for;

   Resumo a três tipos de lesões, respetivos sintomas e tratamentos: 

1. Peixe aranha e rascasso: Os peixes-aranha são muito comuns na nossa costa. Como se escondem na areia, a poucos centímetros de profundidade, passam despercebidos na água e muitas pessoas acabam por pisá-los. A picada provoca dor forte com edema duro por vezes seguida de necrose dos tecidos, além de outros sintomas como taquicardia, suor, hipotensão e caibra muscular; A dor é provocada pelas suas glandulas cutâneas venenosas  que ejetam o seu conteúdo por intermédio dos ferrões das suas barbatanas dorsais; 

Como tratar: se possivel, retirar o espinho e lavar a ferida.Aplicar areia quente (o calor impede a difusão do veneno). Também é aonselhável colocar o pé em água quente, durante pelo menos 30 minutos, o que suportar . O ideal é que a temperatura da água esteja acima dos 40ºC, para que o veneno se decomponha com o calor. 

2. Ouriço do mar : os sintomas são as tumefações ósseas por reação do periósteo (membrana que envolve o osso) e que são causadas pelos espinhos que se ficarem enterrados provocam inflamação da articulação;

Como tratar: retirar o espinho e lavar a ferida . Aplicar areia quente; para retirar mais facilmente os espinhos de ouriço, untar a ferida com vaselina e tapar com um penso durante várias horas.

3. Alforrecas e corais: os sintomas são lesões uticárias, frerquentemente muito dolorosas, por vezes acompanhadas de diarreia,náuseas, vómitos, hipotensão, taquicardia e dificulades respiratórias, tudo isto causado pelos seus tentáculos urticantes; 

Como tratar: Lavar com água do mar (a água doce aumenta a dor); humedecer as lesões com vinagre durante meia hora  e fazer uma cataplasma polvilhando com farinha. Retirar com uma faca e enxaguar com vinagre; 

ATENÇÃO: Procurar sempre ajuda médica, sobretudo se for uma pessoa com tendências alérgicas  e em caso de reações significativas como dores intensas e inchaços, vómitos, náuseas e tonturas, dor intensa e permanente, após o tratamento com calor, febre persistente após as primeiras 24 horas, dores de cabeça; hipersudorese (suor excessivo) entre outros 

Boas caminhadas à beira mar e boas férias

Fonte: Vencer a Dor - Seleções Readers Digest

7 erros que se fazem quando se quer perder barriga

O verão está aí e a preocupação com a linha aumenta nos dias que correm. Porém, nem sempre se opta pelas melhores dietas, que normalmente restritem  alguns grupos de alimentos que são essenciais para o nosso bem-estar físico e emocional. 

Porém, se está a pensar perder alguma gordura que tem acumulada na zona da barriga, esteja atenta/o aos erros que comete e que comprometem esse desejo:

1 - Saltar refeições

Há cada vez mais pessoas que saltam refeições durante o dia, o que faz com que no final do dia, como têm tanta fome, acabem por atacar tudo e mais qualquer coisa. O ideal é comer pequenas porções de 3 em 3 horas, pois vai sentir-se saciada e sem vontade para exagerar;

2 - Tornar-se vegetariano

Pensa-se, erradamente, que a carne, o peixe e os derivados do leite são as principais fontes de gordura erradamente. Assim, as pessoas deixam de os incluir nas suas refeiçoões. Porém, são estes alimentos que nos fornecem as proteínas e ajudam a evitar aqueles centímetros extras que aparecem na zona da cintura.

3. Deixar o pão

Como é do conhecimento geral, deve-se preferir os pães integrais e enriquecidos com cereais, pois estes mantêm os níveis de insulina mais estáveis, reduzindo as hipóteses de ganhar mais gordura na barriga. 

4. Fazer abdominais excessivos

É lógico que esse tipo de exercícios tonificam os músculos, mas eles, sozinhos, não vão fazer desaparecer a gordura que recobre os tão perseguidos abdominais. Em vez dos ditos abdominais, prefira perder algum tempo em exercícios aeróbicos, como uma caminhada, corrida ou mesmo andar de bicicleta.

5. Beber álcool

As bebidas alcooólicas têm grandes quantidades de calorias e está a acumulaa gordura na região abdominal. Se for inevitável, prefira os menos calóricos, como o vinho tinto que, segundo os especialistas, em pequena quantidade, ainda ajuda a combater a gordura.

6. Consumir muitos produtos “light”

A maior parte dos alimentos light contêm grande quantidades de adoçantes artificiais, o que alguns nutricionistas acreditam que podem desencadear problemas no metabolismo, aumentando as reservas de gordura.

7. Eliminar a gordura da alimentação

Pode até parecer contraditório, mas alguns alimentos ricos em gordura “boa” podem ajudar a reduzir a barriga e a comer menos, como por exemplo o abacate,os frutos secos, o óleo de côco e a manteiga purificada (ghee).