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Água Detox
Benefícios:
Hidrata
Torna o organismo alcalino
Melhora a digestão
Potente anti-inflamatório
Ajuda na perda de peso
2 limões cortados às rodelas
1/2 pepino em rodelas
10 folhas de hortelã menta
2 rodelas de gengibre
1/2 litro de água
Juntar todos os ingredientes e colocar no frigorífico a repousar durante 30 minutos. Servir fresco ou com pedras de gelo.
Água de Aveia
Benefícios:
Melhora o sistema cardiovascular
Ajuda no emagrecimento
Desintoxica os intestinos
É anti-inflamatória
1/2 litro de água
1/2 caneca de flocos de aveia
1 pau de canela
Juntam-se os ingredientes num liquidificador e mistura-se bem. Depois é só coar e beber.
Água com Limão e Chia
Benefícios:
Elimina toxinas
Favorece a digestão
Combate o excesso de peso
Excelente anti-inflamatório
Fonte de proteína vegetal, ómega 3 e cálcio
1 litro de água
sumo de 4 limões
2 colheres de sopa de Chia
Juntes os ingredientes e deixe repousar 12 horas. Beba durante o dia.
Durante esta semana trago-vos os benefícios da água conjugada com outros ingredientes.
Comecemos pelos benefícios da água quente/morna:
- ajuda a dissolver a gordura;
- favorece a digestão;
- desintoxica;
- elimina a retenção de líquidos;
- relaxa o sistema nervoso;
- e favorece a função da eliminação excretora do organismo.
Benefícios da água quente/morna com limão
- reforça o sistema imunológico;
- torna o organismo alcalino;
- refresca o hálito;
- elimina toxicidades;
- limpa a pele;
- e favorece a digestão.
Benefícios da água quente/morna com limão e gengibre:
- previne o cancro do colon;
- alivia as nauseas;
- diminui as caimbras;
- diminui os sintomas premenstruais;
- previne gripes e constipações;
- elimina toxicidades do organismo;
- favorece a digestão;
- ajuda no processo de emagrecimento;
- e reforça o sistema imunológico.
Posto isto, devemos acabar as refeições com um copo de água morna e de manhã, logo em jejum, devemos beber um copo de água morna com umas gotas de limão e com um pedaço de gengibre.
Conhecem o Testamento Vital?
É um documento feito por sua iniciativa, no qual pode inscrever os cuidados de saúde que pretende receber, ou não, numa situação clínica específica, em que não será possível expressar, autonomamente, a sua vontade. Permite, também, nomear um Procurador de Cuidados de Saúde.
É um direito em vida que pode e deve ser exercido por cada um de nós!
Para o Testamento Vital ficar ativo, devem preencher o formulário da Diretiva Antecipada de Vontade (DAV) aqui, descarregar o modelo da DAV e preencher o formulário. Para efetivar o registo, devem entregar o formulário preenchido na sede do Agrupamento de Centros de Saúde (ACES) ou na Unidade Local de Saúde (ULS) da sua área de residência. Podem, também, entregar num dos balcões RENTEV (Registo Nacional do Testamento Vital) do país. Aqui fica à Lista Nacional de Balcões RENTEV.
Consultem na vossa Área do Cidadão os acessos feitos pelos médicos e verifiquem se o vosso Testamento Vital está correto, ativo e dentro do prazo. Poderão alterá-lo ou revogá-lo a qualquer momento.
O médico assistente pode consultar o vosso Testamento Vital, através do Portal do Profissional, garantindo que a vossa vontade será cumprida.
Exerçam este direito! Não deixem que decidam por vocês, quando a liberdade de escolha é vossa.
Mais informações em https://www.sns.gov.pt/cidadao/
Ter uma alimentação rica em Minerais é essencial para mantermos o nosso organismo saudável.
Um desses minerais é o Ferro, essencial no transporte de oxigênio no organismo, na formação de glóbulos vermelhos, na manutenção do sistema imunológico, na produção e manutenção de vários neurotransmissores cerebrais e na proteção contra danos provocados por oxidantes.
Para que o Ferro seja absorvido de forma eficiente é importante:
- que devam ser ingeridos acompanhados de um alimento fonte de vitamina C;
- e também longe da presença de alimentos ricos em cálcio como leite e derivados pois estes dificultam a absorção do ferro pelo organismo.
Podemos encontrá-lo em diversos alimentos, como:
- ostras e mexilhão;
- grão de bico;
- gema de ovo;
- beterraba;
- fígado;
- carnes vermelhas;
- sementes de abóbora;
- soja;
- cominhos;
- espinafres;
- pão de cevada;
- salsa.
Ter uma alimentação rica em Minerais é essencial para mantermos o nosso organismo saudável.
Um desses minerais é o Cálcio, essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes.
Para que o cálcio seja absorvido de forma eficiente é importante:
- que seja ingerido sem alimentos que contenham cafeína ou ferro, pois estes nutrientes impedem a fixação do cálcio nos ossos;
- e a presença da Vitamina D, que estimula o intestino a absorver o cálcio ingerido.
Podemos encontrar o Cálcio em diversos alimentos, como:
- leite e iogurte;
- brócolos,
- feijão branco e grão;
- couve;
- sardinha e salmão;
- linhaça;
- amêndoas;
- laranja;
- quivi;
- soja;
- tofu.
Ter uma alimentação rica em Minerais é essencial para mantermos o nosso organismo saudável. 
Um desses minerais é o Zinco, essencial para que nosso corpo funcione de maneira eficiente e que nos protege de doenças e ajuda a combater outras que, infelizmente, já se instalaram. O principal papel do zinco no organismo é defender o organismo contra vírus, bactérias e fungos, ou seja, reforça o nosso sistema imunológico.
Podemos encontrar o Zinco em diversos alimentos, como:
- ostras e camarão;
- carne de vaca, frango e de peixe;
- fígado;
- rãos integrais
- castanhas;
- amendoim;
- grão;
- tremoços;
- sementes de abóbora;
- lentilhas;
- amêndoas;
- feijão preto:
Cada vez é mais comum as pessoas descobrirem que são intolerantes e até mesmo alérgicas à lactose. Por isso, ou por outras razões, deixam de consumir leite animal e passam a consumir outros leites, chamados leites vegetais.
Estes " Leites Vegetais", são uma alternativa vegetariana bastante saudável e nutritiva, pois contêm grandes concentrações de vitaminas, minerais, cálcio e ácidos gordos essenciais ao bom funcionamento do organismo. No entanto, estes leites são bastante mais caros e nem todas as pessoas têm facilidade no seu acesso. Assim, aqui ficam algumas receitas para os fazerem em casa de uma forma bastante prática, saudável e muito mais económica:
Leite de Aveia
Numa taça demolhe 1 caneca de aveia em flocos em 4 canecas de água e deixe ficar durante toda a noite. De manhã coloque num liquidificador a aveia demolhada e a água e junte mais 1 caneca de água. Pode juntar mel, tâmaras,stevia ou outro produto que adoce a gosto e/ou canela e baunilha (Eu só lhe junto uma colher de café de canela em pó). Misture até ficar uma pasta homogénea. Deixe a coar num passador fino ou num filtro de café e coloque no frigorífico. Deve ser consumido no prazo de 4 dias.
Leite de Arroz
Limpe e lave 1 caneca de arroz integral em várias águas.Numa taça demolhe o arroz em 4 canecas de água e deixe ficar durante toda a noite. De manhã coloque num liquidificador o arroz demolhado e a água e junte mais 1 caneca de água. Pode juntar mel, tâmaras,stevia ou outro produto que adoce a gosto e/ou canela e baunilha (Eu só lhe junto uma colher de café de canela em pó). Misture até ficar uma pasta homogénea. Deixe a coar num passador fino ou num filtro de café e coloque no frigorífico. Deve ser consumido no prazo de 4 dias.
Leite de Amêndoa (ou outro fruto seco)
Coloque 125 gr de miolo de amêndoa com casca de molho num litro água durante as 24 horas mudando a água pelo menos 3 vezes. No dia seguinte coloca-se no liquidificador o miolo de amêndoa escorrida com 1 litro de água. Pode juntar mel, tâmaras,stevia ou outro produto que adoce a gosto e/ou canela e baunilha e tritura-se até ficar uma pasta homogénea. Deixe a coar num passador fino ou num filtro de café e coloque no frigorífico. Deve ser consumido no prazo de 4 dias.
Leite de côco
Coloque 200 gr de côco ralado numa taça e junte 1 litro de água a ferver. Deixe ficar assim de molho durante 1 hora. Passado esse tempo triture tudo no liquidificador e coe num passador fino ou num filtro de café e coloque no frigorífico. Também pode juntar mel, tâmaras,stevia ou outro produto que adoce a gosto e/ou canela e baunilha antes de triturar. Agite antes de usar e deve ser consumido no prazo de 4 dias.
Nunca vos aconteceu ficarem com o frigorífico, o microondas, os compartimentos, as almofadas, os colchões, alguns recipientes de plástico, as mãos, etc., com maus odores que às vezes nem sabemos de onde vêm?
Hoje trago-vos alguns truques para eliminar esses maus cheiros que teimam em nos importunar:
Frigorífico:
- coloque uma chávena com café em pó ou um pedaço de carvão no seu interior durante uma noite.
Microondas:
- coloque 1/2 limão em 1/2 litro de água e aqueça na potência máxima por 3 minutos.
Colchões, almofadas, tapetes, cobertores, cortinados,etc:
- borrife com uma solução preparada com 2 colheres de sopa de água, 2 colheres de sopa de vinagre, 2 colheres de sopa de desinfetante e 2 colheres de sopa de álcool.
Casas de banho, cozinhas, caves, etc:
- coloque uma chávena com vinagre num local alto, pois este vai amenizar maus odores. Se for um compartimento que cheire a humidade coloque uma cebola cortada ao meio no local durante a noite e de manhã notará a diferença.
Calçado:
- coloque o calçado num saco bem fechado, durante uma noite, no congelador para que o frio mate as bactérias responsáveis pelo mau odor.
Garrafas e copos:
- encha a garrafa com água quente juntamente com sal e deixe esta mistura atuar durante alguns minutos para depois lavá-la normalmente.
Cinzeiros:
- lave sempre os cinzeiros com uma mistura de vinagre e água.
Mãos:
- se for odor a peixe, esfregue com limão, deixe atuar durante uns minutos e depois lave normalmente com água e detergente. Se for de alho ou outros odores, coloque as mãos sob água corrente enquanto mexe num objeto de inox e depois esfregue as mãos num limão e por fim, lave normalmente com água e detergente.
Recipientes de plástico:
- encha os recipientes de plástico com água quente, junte um pouco de bicarbonato de sódio e deixe-os a repousar durante a noite. Lave-os de novo no dia seguinte.