Qual é o teu tipo de passada?
Se já corre ou vai começar a correr tenha em atenção à sua passada. No que toca à passada há três tipos - Pronador, neutro e supinador.
A cada um destes três tipos de passada são aplicados tipos de ténis específicos de forma a criar uma compensação de modo a não danificar a coluna.
Uma das formas de identificar o tipo de passada que tem é olhando para a sola dos seus ténis, mas podem também realizar o teste da passada numa loja de artigos para o desporto (sportzone, decathlon, asics, adidas,...)
Tipos de passada e como as identificar nos ténis:
Passada pronadora
Onde identificar o desgaste: Margem interna da biqueira.
Curiosidade: É a segunda passada mais recorrente nos corredores.
Passada neutra
Onde identificar o desgaste: Meio da biqueira.
Curiosidade: É a passada mais regular nos corredores
Passada supinadora
Onde identificar o desgaste: Margem externa da biqueira.
Curiosidade: É a passada menos recorrente nos corredores.
Agora os ténis ideais para cada passada:
Pronador - precisa de um maior controlo da passada.
Neutro - precisa de maior estabilidade.
Supinador - precisa de maior amortecimento.
Não corram sem ténis apropriados pois podem danificar a coluna severamente.
E agora que já ficaram a saber mais um bocadinho sobre o tipo de passada é hora de irem correr!
Boas Corridas, quanto a mim foi muito bom voltar aqui ao cantinho. :D