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Aprender uma coisa nova por dia

Nem sabe o bem que lhe fazia

Descodificador de rótulos

Uma das muitas coisas que aprendemos nas consultas de nutrição é aprender a ler rótulos para aprendermos a comer melhor, ou vá... Para aprendermos a escolher melhor.

 

Há no mercado imensos produtos diferentes, imensa escolha - como vimos ontem com a gelatina - e nem sempre é fácil percebermos que um produto saudável não o será assim tanto. Para isso a minha nutricionista partilhou comigo um descodificador de rótulos para que na dúvida o use.

 

Descodificador-de-rotulos-A4.jpg

Como podem ver, têm aqui diferentes intervalos de Gordura, Açúcares e Sal que devemos analisar nas embalagens antes de comprarmos um produto. Devemos por isso evitar alimentos cujos intervalos de gordura, açúcar e sal estejam no patamar vermelho; comer moderadamente os do patamar amarelo e privilegiar os alimentos do patamar verde. Devemos por isso olhar para estes ingredientes mais do que olhar para as calorias.

 

Assim as nossas compras tornam-se mais fáceis.

Diferentes tipos de gelatina

Há vários tipos de gelatinas, mas depois há uns tantos senhores - do markting! - que ainda tentam fazer com que as pessoas gastem mais dinheiro em gelatina banal fazendo-as acreditar que é diferente, mais saudável, mas que não é, de todo!

 

Mas vamos lá aprender umas coisas, que já percebi que há muita gente que desconhece determinados factos da gelatina.

 

Diferença entre gelatina 0% açúcares e gelatina 0% matéria gorda.

 

Não é, suponho, novidade para ninguém que no mundo das dietas e do fitness há muita trafulhice, desde suplementos milagrosos a produtos supostamente light carregados de calorias. No mundo das gelatinas não é diferente. Ora atentem no seguinte: Estas duas embalagens da royal são muito diferentes e são as duas zero. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uma é 0% matéria gorda (imagem da esquerda) e a outra é 0% açúcares (imagem da direita). Atentem no seguinte rótulo, de uma banal gelatina de marca branca, olhem que eu não duro para sempre:

 

 

 

 

0% matéria gorda são todas as gelatinas, não precisam de pagar mais dinheiro por isso, a gelatina não tem gordura, nunca teve e provavelmente nunca terá. A gelatina tradicional é basicamente feita com açúcar, água e aroma, por isso os rótulos de 0% matéria gorda, só estão ali porque induzem as pessoas em erro, achando que aquela é mas saudável - ainda que não lhes mintam, efetivamente.

 

Agora, o que salta à vista é a quantidade absurda de açúcar - 15g por cada 100g!

 

Posto isto, a gelatina mais saudável e que deveremos comer, e até dar de comer às crianças deverá ser a 0% açúcares. Claro que, e não esquecendo, não tem açúcares mas tem adoçantes que também não são muito saudáveis. Para quem se preocupa com os adoçantes poderá ainda optar por comprar gelatinas com stévia, que a marca condi agora também já possui.

 

 

 

 

Em caso de dúvida, peguem nos dois rótulos e comparem. Não devemos deixar de comer, mas devemos comprar e comer com consciência!

TPA - MB

Quase toda a gente utiliza o MB no seu dia-a-dia e especialmente os TPA - Terminais de Pagamento Automático.

 

Antes de mais e para quem não sabe, apesar de Portugal ter sido um dos últimos países a introduzir este sistema em 1985 (acreditam? em 1985!!!), a marca Multibanco inovou nos equipamentos e acabou por ser o país onde as máquinas MB são do mais avançado. Para além disso, somos o país onde se conseguem realizar mais operações nas caixas MB - cerca de 60, desde pagamento de multas, a compra de bilhetes, a pagamento das nossas despesas!

Há países da Europa onde as caixas apenas permitem levantar dinheiro e consultar saldos.

 

É evidente que não vou falar do que é possível fazer num  TPA. Isso é do domínio quase geral. 

As novidades mais recentes são o Contactless, em que se prescinde de introduzir cartão e código em pagamentos até 20€ e o MB Way, que abre um leque de novas possibilidades a partir do telemóvel como terminal.

 

Como sabem, nos terminais MB, seja no supermercado ou no café, sabemos que podemos efectuar compras, proceder a devoluções. O que normalmente desconhecemos é que há mais operações que podem ser efectuadas enquanto o cartão e o código estão activos. E nelas, podemos enumerar a consulta de saldo e de movimentos, pedido de cheques e pagamento de serviços. Tinham esse conhecimento? 

 

Daí ser tão importante que as operações sejam sempre realizadas à nossa frente. Desconfiem daquela loja, ou bomba de gasolina, ou hotel, em que o MB está lá naquela saleta ou no outro lado do balcão, escondido, e onde é preciso marcar o código e voltarmos ao nosso lugar, do outro lado do balcão... 

 

A nossa segurança começa nas nossas precauções, portanto PROTEJAM-SE!

Quer transformar o seu sonho em realidade?

Um sonho é uma coisa que nos aquece a alma, nos faz viajar sem sair do lugar, antecipar o futuro... mas quantas vezes, por medo de falhar, não fazemos nada para que passe disso mesmo: um sonho. Para o tirar do reino do suponhamos, há um conjunto de passos que podem ser dados, e que se mostram eficientes.

 

Tudo começa com um

 

sonho.PNG

 

Preveja uma data de conclusão 

 

Porque é bom ter um prazo a cumprir (sem se deixar obcecar). Isso vai transformar o sonho num... 

 

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Divida-o em pequenos passos

 

Escreva os pequenos passos que são necessários para atingir o objetivo, o que o vai tornar num

 

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 E agora só é necessário juntar-lhe energia e foco para o resultado se tornar em

 

realidade.PNG

 

Nunca desista de sonhar. Muito menos de transformar os seus sonhos em realidade!

 

 

Clique aqui e leia mais do que escrevo.