Uma das muitas coisas que aprendemos nas consultas de nutrição é aprender a ler rótulos para aprendermos a comer melhor, ou vá... Para aprendermos a escolher melhor.
Há no mercado imensos produtos diferentes, imensa escolha - como vimos ontem com a gelatina - e nem sempre é fácil percebermos que um produto saudável não o será assim tanto. Para isso a minha nutricionista partilhou comigo um descodificador de rótulos para que na dúvida o use.
Como podem ver, têm aqui diferentes intervalos de Gordura, Açúcares e Sal que devemos analisar nas embalagens antes de comprarmos um produto. Devemos por isso evitar alimentos cujos intervalos de gordura, açúcar e sal estejam no patamar vermelho; comer moderadamente os do patamar amarelo e privilegiar os alimentos do patamar verde. Devemos por isso olhar para estes ingredientes mais do que olhar para as calorias.
Há vários tipos de gelatinas, mas depois há uns tantos senhores - do markting! - que ainda tentam fazer com que as pessoas gastem mais dinheiro em gelatina banal fazendo-as acreditar que é diferente, mais saudável, mas que não é, de todo!
Mas vamos lá aprender umas coisas, que já percebi que há muita gente que desconhece determinados factos da gelatina.
Diferença entre gelatina 0% açúcares e gelatina 0% matéria gorda.
Não é, suponho, novidade para ninguém que no mundo das dietas e do fitness há muita trafulhice, desde suplementos milagrosos a produtos supostamente light carregados de calorias. No mundo das gelatinas não é diferente. Ora atentem no seguinte: Estas duas embalagens da royal são muito diferentes e são as duas zero.
Uma é 0% matéria gorda (imagem da esquerda) e a outra é 0% açúcares (imagem da direita). Atentem no seguinte rótulo, de uma banal gelatina de marca branca, olhem que eu não duro para sempre:
0% matéria gorda são todas as gelatinas, não precisam de pagar mais dinheiro por isso, a gelatina não tem gordura, nunca teve e provavelmente nunca terá. A gelatina tradicional é basicamente feita com açúcar, água e aroma, por isso os rótulos de 0% matéria gorda, só estão ali porque induzem as pessoas em erro, achando que aquela é mas saudável - ainda que não lhes mintam, efetivamente.
Agora, o que salta à vista é a quantidade absurda de açúcar - 15g por cada 100g!
Posto isto, a gelatina mais saudável e que deveremos comer, e até dar de comer às crianças deverá ser a 0% açúcares. Claro que, e não esquecendo, não tem açúcares mas tem adoçantes que também não são muito saudáveis. Para quem se preocupa com os adoçantes poderá ainda optar por comprar gelatinas com stévia, que a marca condi agora também já possui.
Em caso de dúvida, peguem nos dois rótulos e comparem. Não devemos deixar de comer, mas devemos comprar e comer com consciência!
Quase toda a gente utiliza o MB no seu dia-a-dia e especialmente os TPA - Terminais de Pagamento Automático.
Antes de mais e para quem não sabe, apesar de Portugal ter sido um dos últimos países a introduzir este sistema em 1985 (acreditam? em 1985!!!), a marca Multibanco inovou nos equipamentos e acabou por ser o país onde as máquinas MB são do mais avançado. Para além disso, somos o país onde se conseguem realizar mais operações nas caixas MB - cerca de 60, desde pagamento de multas, a compra de bilhetes, a pagamento das nossas despesas!
Há países da Europa onde as caixas apenas permitem levantar dinheiro e consultar saldos.
É evidente que não vou falar do que é possível fazer num TPA. Isso é do domínio quase geral.
As novidades mais recentes são o Contactless, em que se prescinde de introduzir cartão e código em pagamentos até 20€ e o MB Way, que abre um leque de novas possibilidades a partir do telemóvel como terminal.
Como sabem, nos terminais MB, seja no supermercado ou no café, sabemos que podemos efectuar compras, proceder a devoluções. O que normalmente desconhecemos é que há mais operações que podem ser efectuadas enquanto o cartão e o código estão activos. E nelas, podemos enumerar a consulta de saldo e de movimentos, pedido de cheques e pagamento de serviços. Tinham esse conhecimento?
Daí ser tão importante que as operações sejam sempre realizadas à nossa frente. Desconfiem daquela loja, ou bomba de gasolina, ou hotel, em que o MB está lá naquela saleta ou no outro lado do balcão, escondido, e onde é preciso marcar o código e voltarmos ao nosso lugar, do outro lado do balcão...
A nossa segurança começa nas nossas precauções, portanto PROTEJAM-SE!
Um sonho é uma coisa que nos aquece a alma, nos faz viajar sem sair do lugar, antecipar o futuro... mas quantas vezes, por medo de falhar, não fazemos nada para que passe disso mesmo: um sonho. Para o tirar do reino do suponhamos, há um conjunto de passos que podem ser dados, e que se mostram eficientes.
Tudo começa com um
Preveja uma data de conclusão
Porque é bom ter um prazo a cumprir (sem se deixar obcecar). Isso vai transformar o sonho num...
Divida-o em pequenos passos
Escreva os pequenos passos que são necessários para atingir o objetivo, o que o vai tornar num
E agora só é necessário juntar-lhe energia e foco para o resultado se tornar em
Nunca desista de sonhar. Muito menos de transformar os seus sonhos em realidade!
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