Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Aprender uma coisa nova por dia

Nem sabe o bem que lhe fazia

Qual é o teu tipo de passada?

Se já corre ou vai começar a correr tenha em atenção à sua passada. No que toca à passada há três tipos - Pronador, neutro e supinador.


A cada um destes três tipos de passada são aplicados tipos de ténis específicos de forma a criar uma compensação de modo a não danificar a coluna.
Uma das formas de identificar o tipo de passada que tem é olhando para a sola dos seus ténis, mas podem também realizar o teste da passada numa loja de artigos para o desporto (sportzone, decathlon, asics, adidas,...)

Sem título.jpg

 

 

Tipos de passada e como as identificar nos ténis:

 

pron.png

 

 

Passada pronadora
         Onde identificar o desgaste: Margem interna da biqueira.
         Curiosidade: É a segunda passada mais recorrente nos corredores.

 

 

 

 

neut.png

 

 

 

Passada neutra
         Onde identificar o desgaste: Meio da biqueira.
         Curiosidade: É a passada mais regular nos corredores

 

 

 

 

sup.png

 

Passada supinadora
         Onde identificar o desgaste: Margem externa da biqueira.
         Curiosidade: É a passada menos recorrente nos corredores.

 

 

 

 

 

 

 

Agora os ténis ideais para cada passada:

Pronador - precisa de um maior controlo da passada.
Neutro - precisa de maior estabilidade.
Supinador - precisa de maior amortecimento.

 

Não corram sem ténis apropriados pois podem danificar a coluna severamente.

E agora que já ficaram a saber mais um bocadinho sobre o tipo de passada é hora de irem correr!

 

Boas Corridas, quanto a mim foi muito bom voltar aqui ao cantinho. :D